Versagensängste in 5 Schritten abstreifen

Versagensängste spielen nicht nur in Prüfungssituationen eine Rolle, sondern auch im alltäglichen Leben. In der Praxis gibt es eine Vielzahl an Faktoren, die wir nicht unbedingt beeinflussen können. Wie gehe ich in solch einem Fall mit dem Gefühl von Versagensängsten um?

Das erläutere ich am Tag meiner praktischen Motorrad-Prüfung in einem „live“-Video anhand von 5 Schritten !

Am letzten Tag meines 7-tägigen Motorrad-Intensiv-Kurses steht die praktische Prüfung an! Die Versagensangst schleicht sich ein:

Was, wenn ich es nicht schaffe?

Wie wäre es, wenn ich dieses Video poste und die ganze Welt kriegt mit, dass ich durchgefallen bin?

Was sagt meine Familie, wenn ich einen guten Batzen Geld in den Sand gesetzt habe?

…

1. Kenne dein WARUM!

   ⇒ In meinem Fall habe ich mich konkret gefragt, warum ich mich für einen Intensiv-Kurs bei der Biker School angemeldet habe. Was waren meine Beweggründe? Gelten diese immer noch?
   
   

2. Fokussiere dich auf die Dinge, die dir leicht fallen & Spaß machen!

   ⇒ Klar gab es bei meiner 7-tägigen Motorrad-Ausbildung noch Übungen, bei denen ich mich nicht sonderlich sicher gefühlt habe. Trotzdem habe ich mich auf die Prüfungsaufgaben konzentriert, die ich gut konnte und mir vor allem Spaß machen.
   Ganz nach dem Gesetz der Anziehungskraft: „Worauf Du Deine Aufmerksamkeit richtest, das verstärkt sich!“ Ich bevorzuge es, meine Energie in Gedanken und Dinge zu stecken, die sich gern in meinem Leben manifestieren dürfen.
   
   

3. Sei  dir deiner Zwischenerfolge bewusst!

   ⇒ Nicht nur habe ich kürzlich die Motorrad-Theorieprüfung bestanden. Nein, ich habe auch innerhalb von nur 7 Tagen gelernt, ein Motorrad zu bedienen, auf Straßentauglichkeit zu überprüfen und mich sicher damit im Verkehr zu bewegen. Das obwohl ich vorher nur einmal für ein Foto auf einer Maschine gesessen hatte! Allein diese Zwischenerfolge sind schon ein Grund zum Feiern.
   Was hast du auf dem Weg zu deinem Ziel bereits erreicht? Mache dir bewusst, was du jetzt schon geschafft hast. Und erinnere dich daran, welche Erfahrungen du auch in anderen Lebensbereichen mitbringst, die die Erreichung deines Ziels unterstützen.
   
   

4. Womit wirst du dich belohnen?

   ⇒ Ich habe noch kurz vor der Prüfung im Internet nach Bildern von Motorrädern gestöbert. Ein eigenes Motorrad – das würde meine große Belohnung sein! Vor lauter Schwärmen habe ich kaum noch einen Gedanken an Versagensängste verschwendet…
   Was wirst du dir unmittelbar nach deiner Prüfung(ssituation) gönnen? Überlege dir etwas ganz Konkretes. Es braucht nichts Teures zu sein. Einfach etwas, dass dein Herz zum Hüpfen bringt und dich ablenkt.
   
   

5. Unabhängig von deinem (Prüfungs-) Ziel wofür kannst du jetzt dankbar sein?

   ⇒ Was mir zu guter Letzt die komplette Versagensangst genommen hat, war die Dankbarkeit für mein Leben. Auch wenn ich die Prüfung nicht bestehen würde, habe ich erkannt, dass dies nicht der Weltuntergang sein würde. Ganz im Gegenteil! Ich habe mir all die Dinge aufgeschrieben, wofür ich jetzt schon unendlich dankbar sein konnte. Das hat sämtliche Zweifel in Perspektive gebracht.
   
   Dankbarkeit verdrängt (temporär) Versagensängste. Sie macht deinem Unterbewusstsein deutlich, dass du KEIN VERSAGER bist! Mehr zum Thema „Warum dankbar sein so wichtig ist“, findest du hier.

• bei Projekten auf der Arbeit,
• Reden oder Präsentationen,
• Existenzängsten aufgrund einer angehenden Selbständigkeit,
• oder anderen Situationen, in denen du Versagensängste verspürst.

• Hat dir einer meiner Tipps geholfen? Wenn ja, was genau?
• Was machst du, um deine Versagenssängste zu überwinden? Teile doch gern dein Wissen!